Pakem Media Pakem Media
MediaPakem.com – Soal mestruasi yang tidak teratur memang banyak penyebabnya, salah satunya terkait berat badan. Untuk itu, ketika menstruasi Pakemholic tiba-tiba tidak teratur atau berhenti, coba perhatikan apakah berat badan Pakemholic sedang naik drastis atau justru turun drastis karena sedang menjalani diet, misalnya?
Dilansir dari laman Verywell Family, naik atau turunnya berat badan bisa berdampak pada siklus menstruasi. Kenapa bisa begitu? Saat berat badan naik, simpanan lemak tubuh menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat menghentikan ovulasi.
Ini terjadi karena peningkatan massa lemak menghasilkan estrogen ekstra dan mengganggu ovulasi sehingga akhirnya menstruasi pun yang terlewat. Menurunkan berat badan dengan cara sehat akan mengembalikan menstruasi yang teratur dan memperbaiki kelebihan estrogen Pakemholic.
Baca Juga : TIPS KULINER SEHAT, SESUAI TAKARAN
Sama halnya ketika berat badan Pakemholic turun drastis dalam waktu cepat. Kondisi ekstrem ini akan mengakibatkan ketidakseimbangan hormon yang menghentikan menstruasi dan seiring waktu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti anemia. Seperti Pakemholic tahu, kondisi anemia yang parah bisa terbawa hingga masa kehamilan kelak dan menyebabkan bayi yang lahir juga menderita anemia dan meningkatkan risiko stunting.
Tidak ada patokan pasti tentang jumlah kenaikan/penurunan berat badan yang bisa mengganggu siklus haid. Tetapi semakin signifikan kenaikan/penurunan berat badan dan semakin cepat itu terjadi, maka semakin besar kemungkinannya memengaruhi menstruasi Pakemholic. Oleh karena itu, kalau Pakemholic memiliki rencana menurunkan berat badan (atau justru menambah berat badan), ada baiknya mengubah pola makan dengan lebih sehat.
Pola makan yang sehat dan tepat bisa membantu mengatur berat badan Pakemholic. Contoh dengan mengurangi karbohidrat dan memperbanyak makan sayur dan buah-buahan yang kaya vitamin, serat, dan mineral. Perbanyak juga makanan sumber protein, seperti makanan laut, daging tanpa lemak dan unggas, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan-makanan ini akan membantu memberi rasa kenyang yang lebih lama. Jangan lupa, hindari fast food, makanan tinggi garam dan gula.
Nah, semoga Pakemholic bisa menjalani diet sehat. Bila perlu, temui ahli gizi untuk mencari cara menurunkan/menaikan berat badan tanpa mengganggu kesehatan!
Baca Juga : Optimistis, Hasil Kerja Keras Menangkis Ancaman Covid-19
